만보기 앱 종류는 어떻게 골라야 할까요?

얼마 전 지인이 만보기 앱을 세 개 깔았는데, 같은 날 걸음 수가 모두 달랐다고 했다. 한 앱에서는 목표를 채웠고 다른 앱에서는 몇백 보가 부족했다. 만보기 앱 종류를 고를 때 이름이나 보상부터 비교하기 쉽지만, 먼저 봐야 할 것은 걸음을 어디서 가져오고 그 숫자를 어디에 쓰는지다.

걸음 수만 보려면 기본 건강 앱부터

아이폰의 건강 앱, 갤럭시의 삼성 헬스, 안드로이드에서 사용할 수 있는 Google 피트니스는 걸음 수와 활동 기록을 보는 데 쓰인다. 애플은 아이폰의 센서로 걸음과 이동 거리를 기록한다고 안내한다. 삼성 헬스도 기기의 움직임을 감지해 걸음 수를 추정한다. 매일 얼마나 움직였는지 확인하고 지난주와 비교하려는 사람이라면 이 유형부터 써도 충분하다.

특히 휴대전화를 늘 들고 다닌다면 별도 만보기 앱을 설치하기 전에 기본 앱의 기록을 며칠 확인해 볼 만하다. 다만 휴대전화를 책상에 두고 움직인 시간은 기록에서 빠질 수 있다. 숫자가 기대와 다르다고 곧바로 앱 오류로 판단하기보다, 그날 휴대전화를 어떻게 가지고 다녔는지 함께 떠올려야 한다.

시계와 함께 쓰는 앱은 무엇이 다를까?

스마트워치를 쓴다면 선택 기준이 달라진다. 휴대전화 없이 움직일 때도 손목 기기가 걸음을 기록하고, 연결된 건강 앱에서 활동 흐름을 이어서 볼 수 있다. 예를 들어 삼성 헬스에서는 휴대전화와 갤럭시 워치의 걸음을 함께 보거나 기기별 기록을 확인할 수 있다. 애플 건강 앱에서도 아이폰과 애플 워치 등 데이터 출처를 확인하고 우선순위를 조정할 수 있다.

그렇다고 시계 숫자가 언제나 정답인 것은 아니다. 손을 거의 움직이지 않고 카트를 밀거나 손목 기기를 벗어 둔 동안에는 실제 걸음과 차이가 날 수 있다. 반대로 휴대전화와 시계를 동시에 쓰면 앱마다 합치는 방식이나 우선하는 출처가 달라 화면의 숫자가 어긋날 수 있다. 두 기기를 함께 쓰기 시작한 날에는 앱의 데이터 출처 설정을 확인하는 편이 좋다.

걷고 보상받는 앱은 무엇을 확인해야 할까?

캐시워크처럼 걸음에 따라 캐시나 포인트를 주는 앱은 걷기를 잊지 않게 하는 동기가 될 수 있다. 하지만 걸음 수가 표시됐다고 보상이 자동으로 쌓인다고 생각하면 실망하기 쉽다. 서비스마다 하루 인정 걸음, 직접 눌러 받는 절차, 적립 한도, 교환 조건이 다르다. 캐시워크의 서비스 안내에도 걸음으로 생긴 보상을 직접 수확하는 방식이 설명돼 있다. 조건은 바뀔 수 있으니 설치할 때 앱 안의 현재 안내를 읽어야 한다.

광고를 보거나 알림을 확인하는 시간이 부담스럽다면 보상이 실제로 내 걷기 습관에 도움이 되는지도 따져보자. 하루 몇 포인트를 받을 수 있는가보다, 그 포인트를 원하는 곳에서 쓸 수 있는가가 더 실질적인 기준이다. 보상형 앱을 여러 개 설치해도 같은 하루가 더 건강해지는 것은 아니다. 앱을 여는 횟수만 늘었다면 단순 기록형이 더 편할 수 있다.

공공 건강사업의 걸음 기록은 일반 앱과 같을까?

국민건강보험공단의 건강생활실천지원금제처럼 걸음 기록을 참여 조건과 연결하는 경우도 있다. 이때는 앱을 설치해 걷는 것만으로 누구나 포인트를 받는 구조로 이해하면 안 된다. 참여 대상과 신청 절차가 있고, 걸음 데이터를 해당 서비스에 연동해야 할 수 있다. 일반 보상형 앱에서 쌓은 걸음이 공공사업의 실적으로 그대로 인정된다고 가정해서도 안 된다.

이미 이런 사업에 참여 중이라면 먼저 안내받은 앱과 기기 연동 방법을 확인하는 게 순서다. 건강보험공단은 ‘The건강보험’ 앱의 보수계 연동 방법을 별도로 안내한다. 사업 조건과 인정 기준은 시기와 참여 유형에 따라 달라질 수 있으므로, 내 화면에 표시된 참여 상태와 걸음 반영 여부까지 확인해야 한다.

숫자보다 먼저 봐야 할 권한과 몸의 신호

만보기 앱이 요청하는 권한은 같지 않다. 걸음 기록만 필요한데 위치, 연락처, 다른 건강 정보까지 요청한다면 그 기능에 왜 필요한지 확인하고 선택하자. 아이폰 건강 앱과 안드로이드 헬스 커넥트에서는 연결된 앱별로 읽거나 쓸 수 있는 건강 데이터 종류를 조정할 수 있다. 연결을 끊는 것과 이미 저장된 데이터를 지우는 것은 별개일 수 있다는 점도 알아두면 좋다.

걸음 수는 움직임의 대략적인 기록이지 건강 상태를 판정하는 결과가 아니다. 세계보건기구는 성인의 신체활동을 설명할 때 하루 1만 보라는 단일 숫자보다 주당 중강도 활동 150~300분 같은 시간과 강도를 제시한다. 평소 걷지 않던 사람이 앱 목표를 맞추려고 갑자기 오래 걷는 방식이 모두에게 맞지는 않는다. 걷는 중 흉통, 심한 숨참, 어지럼증이 생기거나 기존 질환 때문에 운동 범위를 조절해야 한다면 걸음 목표보다 진료와 개인별 운동 지침이 먼저다.

내가 만보기 앱을 고를 때는 보상 액수보다 계속 확인할 수 있는 숫자인지, 필요한 데이터만 맡길 수 있는지를 본다. 걸음 기록이 생활을 돌아보는 데 쓰일 때는 유용하다. 그 숫자가 내 몸의 신호를 대신 판단하도록 두지는 않았으면 한다.